Вторник, 25 января, 2022

Привычка рано ложиться спать помогает детям сохранить здоровье и стать умнее

Опубликовано:

Рубрика:

Привычка рано ложиться спать помогает детям сохранить здоровье и стать умнее

Проблемы с детским сном — один из самых распространенных вызовов среди родителей. Конечно, мы знаем, что ребенок должен высыпаться. Но нет никаких волшебных методик, которые могут в этом помочь. Дети не любят спать, а родители — их укладывать.

Иногда хочется сдаться в этой борьбе, но ученые предостерегают родителей от этого шага. Дело в том, что длительный сон необходим всем детям. Важно не только много спать, но и рано ложиться.

Привычка рано ложиться спать помогает детям сохранить здоровье и стать умнее

Ученые считают, что лучшее время для вечернего укладывания — 20.30-21.00. Это поможет сформировать правильный режим качественного сна. Чем раньше ребенок ложиться спать, тем лучше он высыпается. Надо также помнить, что отсыпаться на выходных — плохая привычка. Во-первых, это не восполнит недостаток сна. Во-вторых, дети становятся еще более невнимательными и раздражительными. Поэтому ранний отход ко сну лучше соблюдать на протяжении всей недели и на каникулах.

Кроме того, во время сна вырабатывается гормон роста. Но если ложиться поздно, то организм не успевает восстановиться. Гормон роста влияет не только на рост костей ребенка, но и на интеллект, память, вес и правильное развитие половой системы.

Привычка рано ложиться спать помогает детям сохранить здоровье и стать умнее

Дети, которые мало спят, чаще капризничают, болеют, бывают невнимательны и рассеяны. А все потому, что сон — важная часть психического развития. Его недостаток приводит к повышенной агрессивности, плохому настроению и проблемам поведения.

Нормы сна для детей

Дошкольникам надо спать 10-13 часов

Школьники — 9-11 часов.

Как помочь ребенку уснуть

Уменьшить время просмотров мультфильмов, ограничить использование смартфона или планшета перед сном.

Вместо этого завести старую добрую традицию чтения перед сном.

Подготовить комнату ко сну.

Это может стать целым ритуалом: проветрить помещение, расстелить кровать, убрать игрушки, включить ночник, выбрать книгу для чтения.

Чай заменить на стакан кефира или теплого молока.

И помнить, чем активнее прошел день ребенка, тем легче ему заснуть.

Хорошей активностью считаются спорт, игры на свежем воздухе, прогулки.

 

Источник

Новое на сайте

Стоит ли покупать косметику для волос Lador?

Стоит ли покупать косметику для волос Lador?

0
Многие девушки предпочитают пользоваться качественной косметикой для волос. Однако известно, что популярные бренды имеют высокую стоимость. На сегодняшний достаточно популярной является корейская косметика, в...
Где приобрести качественную мебель?

Где приобрести качественную мебель?

0
Во время ремонта многие люди также задумываются о смене мебели. Особенно это актуально для кухонных гарнитуров. Люди стараются выбрать наиболее подходящий вариант. На сайте...
Где заказать качественную еды в Алматы: ассортимент, особенности совершения заказа, преимущества

Где заказать качественную еду в Алматы: ассортимент, особенности совершения заказа, преимущества

0
Многие люди предпочитают заказывать доставку еды на дом. Сегодня это достаточно популярная услуга, которая есть практически во всех городах. Доставку еды на дом сможет...
Телеграм: что нужно знать, как им пользоваться, для чего нужен мобильный номер, как создать учетную запись, преимущества мессенджера

Телеграм: как им пользоваться, как создать учетную запись, преимущества мессенджера

0
Telegram стал одним из самых популярных приложений для обмена мгновенными сообщениями среди пользователей Android. Одна из причин, по которой это приложение используется так часто,...
Как выбрать плитку в ванную?

Как выбрать плитку в ванную?

0
Выбор правильной плитки для ванной – непростая задача. К счастью, предложение керамической плитки очень богато и разнообразно, что позволяет оформить ванную практически в любом...

Похожие новости