Воскресенье, 11 апреля, 2021

Привычка рано ложиться спать помогает детям сохранить здоровье и стать умнее

Опубликовано:

Рубрика:

Привычка рано ложиться спать помогает детям сохранить здоровье и стать умнее

Проблемы с детским сном — один из самых распространенных вызовов среди родителей. Конечно, мы знаем, что ребенок должен высыпаться. Но нет никаких волшебных методик, которые могут в этом помочь. Дети не любят спать, а родители — их укладывать.

Иногда хочется сдаться в этой борьбе, но ученые предостерегают родителей от этого шага. Дело в том, что длительный сон необходим всем детям. Важно не только много спать, но и рано ложиться.

Привычка рано ложиться спать помогает детям сохранить здоровье и стать умнее

Ученые считают, что лучшее время для вечернего укладывания — 20.30-21.00. Это поможет сформировать правильный режим качественного сна. Чем раньше ребенок ложиться спать, тем лучше он высыпается. Надо также помнить, что отсыпаться на выходных — плохая привычка. Во-первых, это не восполнит недостаток сна. Во-вторых, дети становятся еще более невнимательными и раздражительными. Поэтому ранний отход ко сну лучше соблюдать на протяжении всей недели и на каникулах.

Кроме того, во время сна вырабатывается гормон роста. Но если ложиться поздно, то организм не успевает восстановиться. Гормон роста влияет не только на рост костей ребенка, но и на интеллект, память, вес и правильное развитие половой системы.

Привычка рано ложиться спать помогает детям сохранить здоровье и стать умнее

Дети, которые мало спят, чаще капризничают, болеют, бывают невнимательны и рассеяны. А все потому, что сон — важная часть психического развития. Его недостаток приводит к повышенной агрессивности, плохому настроению и проблемам поведения.

Нормы сна для детей

Дошкольникам надо спать 10-13 часов

Школьники — 9-11 часов.

Как помочь ребенку уснуть

Уменьшить время просмотров мультфильмов, ограничить использование смартфона или планшета перед сном.

Вместо этого завести старую добрую традицию чтения перед сном.

Подготовить комнату ко сну.

Это может стать целым ритуалом: проветрить помещение, расстелить кровать, убрать игрушки, включить ночник, выбрать книгу для чтения.

Чай заменить на стакан кефира или теплого молока.

И помнить, чем активнее прошел день ребенка, тем легче ему заснуть.

Хорошей активностью считаются спорт, игры на свежем воздухе, прогулки.

 

Источник

Новое на сайте

Мебель для дома – важная атрибутика для всех!

Мебель для дома – важная атрибутика для всех!

0
Отделка и меблировка вашего дома - это шаги, предпринимаемые с большим энтузиазмом, но отсутствие практики может быть утомительным и безнадежным. Вот почему мы даем...
Рифма к слову онлайн подбор

Рифма к слову онлайн подбор

0
Чтобы уметь подбирать рифму, нужно сначала понимать, что это такое. Итак, рифма  - это когда некоторые слова сочетаются друг с другом, могут сочетаться не...

Интернет-магазин «Укулеле»

0
Многие люди любят играть на музыкальном инструменте. Сегодня достаточно модным и популярным является укулеле. На сайте магазина «Укулеле» представлен широкий ассортимент музыкальных инструментов, а...
Частный детектив – специалист, который может узнать точно, есть ли факт супружеской измены

Частный детектив – специалист, который может узнать точно, есть ли факт супружеской измены

0
Нанять детектива для выяснения факта супружеской измены – частая практика. Если у кого-то из пары возникают сомнения в неверности второй половины, их нужно или...
Фотосессия в подарок

Фотосессия в подарок

0
23 февраля и 8 марта для многих людей являются достаточно значимыми праздниками. Многие хотят подобрать своей второй половинке или родным хороший подарок. Одним из...

Похожие новости