Пятница, 17 сентября, 2021

Привычка рано ложиться спать помогает детям сохранить здоровье и стать умнее

Опубликовано:

Рубрика:

Привычка рано ложиться спать помогает детям сохранить здоровье и стать умнее

Проблемы с детским сном — один из самых распространенных вызовов среди родителей. Конечно, мы знаем, что ребенок должен высыпаться. Но нет никаких волшебных методик, которые могут в этом помочь. Дети не любят спать, а родители — их укладывать.

Иногда хочется сдаться в этой борьбе, но ученые предостерегают родителей от этого шага. Дело в том, что длительный сон необходим всем детям. Важно не только много спать, но и рано ложиться.

Привычка рано ложиться спать помогает детям сохранить здоровье и стать умнее

Ученые считают, что лучшее время для вечернего укладывания — 20.30-21.00. Это поможет сформировать правильный режим качественного сна. Чем раньше ребенок ложиться спать, тем лучше он высыпается. Надо также помнить, что отсыпаться на выходных — плохая привычка. Во-первых, это не восполнит недостаток сна. Во-вторых, дети становятся еще более невнимательными и раздражительными. Поэтому ранний отход ко сну лучше соблюдать на протяжении всей недели и на каникулах.

Кроме того, во время сна вырабатывается гормон роста. Но если ложиться поздно, то организм не успевает восстановиться. Гормон роста влияет не только на рост костей ребенка, но и на интеллект, память, вес и правильное развитие половой системы.

Привычка рано ложиться спать помогает детям сохранить здоровье и стать умнее

Дети, которые мало спят, чаще капризничают, болеют, бывают невнимательны и рассеяны. А все потому, что сон — важная часть психического развития. Его недостаток приводит к повышенной агрессивности, плохому настроению и проблемам поведения.

Нормы сна для детей

Дошкольникам надо спать 10-13 часов

Школьники — 9-11 часов.

Как помочь ребенку уснуть

Уменьшить время просмотров мультфильмов, ограничить использование смартфона или планшета перед сном.

Вместо этого завести старую добрую традицию чтения перед сном.

Подготовить комнату ко сну.

Это может стать целым ритуалом: проветрить помещение, расстелить кровать, убрать игрушки, включить ночник, выбрать книгу для чтения.

Чай заменить на стакан кефира или теплого молока.

И помнить, чем активнее прошел день ребенка, тем легче ему заснуть.

Хорошей активностью считаются спорт, игры на свежем воздухе, прогулки.

 

Источник

Новое на сайте

Сравнение наушников: критерии выбора, типы наушников, конструкция и преимущества

Сравнение наушников: критерии выбора, типы наушников, конструкция и преимущества

0
Многие люди хотят приобрести качественные наушники. Однако на рынке представлен широкий ассортимент моделей, при виде которых разбегаются глаза. Часто люди берут на заметку несколько...
Косметические средства Orising для волос: ассортимент, особенности, состав и преимущества

Косметические средства Orising для волос: ассортимент, особенности, состав и преимущества

0
Многие девушки предпочитают пользоваться качественной косметикой. Однако найти хорошую косметику достаточно сложно. Одной из популярных является итальянская марка Orising. На сайте https://japan-shampoo.com.ua/brand/orising-kupit представлен широкий...
Где взять кредит в Тамбове

Где взять кредит в Тамбове

0
Где взять кредит на сумму меньше 50 000 рублей? Банк вряд ли одобрит заявку на такую маленькую сумму. У друзей занимать такую крупную сумму...
Где заказать доставку цветов в Украине: ассортимент букетов в компании Panda FL, особенности выбора и преимущества

Где заказать доставку цветов в Украине: ассортимент букетов в компании Panda FL, особенности выбора...

0
Многие люди хотят порадовать своих родных и близких. Одним из популярных презентов является букет цветов. Особенно он актуален в качестве подарка для женского пола....
Утка с яблоками: польза блюда, правильное приготовление, основные ингредиенты, температура готовки, как правильно подавать на стол

Утка с яблоками: польза блюда, правильное приготовление, основные ингредиенты, температура готовки, как правильно подавать...

0
Как приготовить вкусную утку с яблоками? Этот вопрос всегда становится актуальным с приближением к зимнему отдыху. Ведь подарить на новогодний ужин вкусное, полезное и...

Похожие новости