Вторник, 15 июня, 2021

Привычка рано ложиться спать помогает детям сохранить здоровье и стать умнее

Опубликовано:

Рубрика:

Привычка рано ложиться спать помогает детям сохранить здоровье и стать умнее

Проблемы с детским сном — один из самых распространенных вызовов среди родителей. Конечно, мы знаем, что ребенок должен высыпаться. Но нет никаких волшебных методик, которые могут в этом помочь. Дети не любят спать, а родители — их укладывать.

Иногда хочется сдаться в этой борьбе, но ученые предостерегают родителей от этого шага. Дело в том, что длительный сон необходим всем детям. Важно не только много спать, но и рано ложиться.

Привычка рано ложиться спать помогает детям сохранить здоровье и стать умнее

Ученые считают, что лучшее время для вечернего укладывания — 20.30-21.00. Это поможет сформировать правильный режим качественного сна. Чем раньше ребенок ложиться спать, тем лучше он высыпается. Надо также помнить, что отсыпаться на выходных — плохая привычка. Во-первых, это не восполнит недостаток сна. Во-вторых, дети становятся еще более невнимательными и раздражительными. Поэтому ранний отход ко сну лучше соблюдать на протяжении всей недели и на каникулах.

Кроме того, во время сна вырабатывается гормон роста. Но если ложиться поздно, то организм не успевает восстановиться. Гормон роста влияет не только на рост костей ребенка, но и на интеллект, память, вес и правильное развитие половой системы.

Привычка рано ложиться спать помогает детям сохранить здоровье и стать умнее

Дети, которые мало спят, чаще капризничают, болеют, бывают невнимательны и рассеяны. А все потому, что сон — важная часть психического развития. Его недостаток приводит к повышенной агрессивности, плохому настроению и проблемам поведения.

Нормы сна для детей

Дошкольникам надо спать 10-13 часов

Школьники — 9-11 часов.

Как помочь ребенку уснуть

Уменьшить время просмотров мультфильмов, ограничить использование смартфона или планшета перед сном.

Вместо этого завести старую добрую традицию чтения перед сном.

Подготовить комнату ко сну.

Это может стать целым ритуалом: проветрить помещение, расстелить кровать, убрать игрушки, включить ночник, выбрать книгу для чтения.

Чай заменить на стакан кефира или теплого молока.

И помнить, чем активнее прошел день ребенка, тем легче ему заснуть.

Хорошей активностью считаются спорт, игры на свежем воздухе, прогулки.

 

Источник

Новое на сайте

Как выбрать душевую кабину?

Как выбрать душевую кабину?

0
Многие люди вместо ванной предпочитают покупать душевые кабины. Однако они также должны быть качественными и вписываться в общий интерьер ванной комнаты. На сайте https://spb.cleansan.ru/dushevyye-kabiny/jacuzzi...
Рецепты в интернете

Рецепты в интернете

0
Многие девушки и женщины любят постоянно экспериментировать с рецептами и готовить новые блюда. Чаще всего в этом помогает интернет, ведь в нем можно найти...

Позитивное мышление для женщин. Хочешь быть счастливой и успешной- будь. Л.А..Соколова

0
Условие главное - одно: Хочешь быть счастливой -поменяй свое мышление, отношение к жизни в целом - на позитивное. Женщина с позитивным мышлением,  с позитивным отношением к жизни...

83 лайфхака о красоте, которые должна знать каждая девушка

0
Есть тысячи советов, которые помогают ухаживать за собой, — Лайфхакер собрал лучшие из них. Лицо 1. Меняйте уход в зависимости от сезона. Зимой перед выходом из...
Мебель для дома – важная атрибутика для всех!

Мебель для дома – важная атрибутика для всех!

0
Отделка и меблировка вашего дома - это шаги, предпринимаемые с большим энтузиазмом, но отсутствие практики может быть утомительным и безнадежным. Вот почему мы даем...

Похожие новости