Среда, 14 апреля, 2021

Уже много лет я начинаю день с этих нескольких упражнений. Организм наполняется силой и бодростью!

Опубликовано:

Рубрика:

Уже много лет я начинаю день с этих нескольких упражнений. Организм наполняется силой и бодростью!

Ренди Рэгэн, автор и учитель йоги, утверждает, что то как вы проводите первые несколько минут после пробуждения, очень важно.

И поэтому мы подготовили для вас простые и очень эффективные упражнения, которые помогут быть весь день полными энергии и сил.

Просто попробуйте эти простые упражнения на растяжку и помогите тем самым вашему телу проснуться и быть здоровым. Делать их вы можете, даже находясь под одеялом!

Растяжка позвоночника

Уже много лет я начинаю день с этих нескольких упражнений. Организм наполняется силой и бодростью!

Вдохните, положите руки над головой, сжимая пальцы вместе. Переворачиваем ладони к стене. Держите колени прямые, и ваши пальцы растянуты. Держите свое тело в этом положении на протяжении 5 секунд. Выдохните и расслабьтесь. Повторите 3 раза.

Растяжка суставов

Уже много лет я начинаю день с этих нескольких упражнений. Организм наполняется силой и бодростью!

Согните правую ногу, и поместите левую ногу на правое колено. Обхватите правое колено руками. Дышите глубоко на протяжении 5 секунд, и поменяйте ноги. Это упражнение увеличивает смазку в суставах и укрепляет ягодичные мышцы. Повторите 3-5 раз для каждой ноги.

Растяжка мышц спины и поясничного отдела позвоночника

Уже много лет я начинаю день с этих нескольких упражнений. Организм наполняется силой и бодростью!

Поставьте ноги на пол и согните колени. Тянитесь к полу руками, повесив их на колени. Тянитесь головой к полу. Сосчитать до 5 и расслабиться. Это хороший способ проснуться и дать спине хорошую растяжку, ваш мозг будет получать достаточное количество кислорода. Повторите 5-7 раз.

Колени к груди

Уже много лет я начинаю день с этих нескольких упражнений. Организм наполняется силой и бодростью!

Лечь на спину и согнуть колени. Подтяните их к груди. Это упражнение способно сделать чудеса для нижней части спины, и оно стимулирует ваше тело и ум. Для достижения оптимальных результатов, вы должны удерживать ваше тело в этом положении на протяжении 10 секунд. Повторите 5-7 раз.

Поворот

Уже много лет я начинаю день с этих нескольких упражнений. Организм наполняется силой и бодростью!

Положите руку на правой сторону туловища. Согните ноги в коленях и протяните их в противоположном направлении. Держите плечи на матрасе. Удерживайте тело в этом положении в течение 10 секунд, и перейти на другую сторону. Это упражнение повышает циркуляцию крови и работает на мышцы позвоночника. Повторите 5-7 раз на каждую сторону.

Наклон вперед

Уже много лет я начинаю день с этих нескольких упражнений. Организм наполняется силой и бодростью!

Сядьте на кровати, и выпрямите ноги. Вдохните, выдохните и тянитесь к пальцами ног. Вдохните снова, выдохните и потянитесь еще больше. Тяните шею тоже. Повторите 10 раз и расслабитесь.

Это упражнение подготовит организм к своей повседневной деятельности, особенно если вы будете сидеть в течение многих часов. Оно будет работать на ваши мышцы спины, на позвоночник и таз.

Ваше здоровье в ваших руках и делая эти упражнения каждое утро, вы значительно улучшите ваше самочувствие и здоровье! Это просто и вы сразу же почувствуете результат!

Источник

Новое на сайте

Мебель для дома – важная атрибутика для всех!

Мебель для дома – важная атрибутика для всех!

0
Отделка и меблировка вашего дома - это шаги, предпринимаемые с большим энтузиазмом, но отсутствие практики может быть утомительным и безнадежным. Вот почему мы даем...
Рифма к слову онлайн подбор

Рифма к слову онлайн подбор

0
Чтобы уметь подбирать рифму, нужно сначала понимать, что это такое. Итак, рифма  - это когда некоторые слова сочетаются друг с другом, могут сочетаться не...

Интернет-магазин «Укулеле»

0
Многие люди любят играть на музыкальном инструменте. Сегодня достаточно модным и популярным является укулеле. На сайте магазина «Укулеле» представлен широкий ассортимент музыкальных инструментов, а...
Частный детектив – специалист, который может узнать точно, есть ли факт супружеской измены

Частный детектив – специалист, который может узнать точно, есть ли факт супружеской измены

0
Нанять детектива для выяснения факта супружеской измены – частая практика. Если у кого-то из пары возникают сомнения в неверности второй половины, их нужно или...
Фотосессия в подарок

Фотосессия в подарок

0
23 февраля и 8 марта для многих людей являются достаточно значимыми праздниками. Многие хотят подобрать своей второй половинке или родным хороший подарок. Одним из...

Похожие новости