Вторник, 26 октября, 2021

Уже много лет я начинаю день с этих нескольких упражнений. Организм наполняется силой и бодростью!

Опубликовано:

Рубрика:

Уже много лет я начинаю день с этих нескольких упражнений. Организм наполняется силой и бодростью!

Ренди Рэгэн, автор и учитель йоги, утверждает, что то как вы проводите первые несколько минут после пробуждения, очень важно.

И поэтому мы подготовили для вас простые и очень эффективные упражнения, которые помогут быть весь день полными энергии и сил.

Просто попробуйте эти простые упражнения на растяжку и помогите тем самым вашему телу проснуться и быть здоровым. Делать их вы можете, даже находясь под одеялом!

Растяжка позвоночника

Уже много лет я начинаю день с этих нескольких упражнений. Организм наполняется силой и бодростью!

Вдохните, положите руки над головой, сжимая пальцы вместе. Переворачиваем ладони к стене. Держите колени прямые, и ваши пальцы растянуты. Держите свое тело в этом положении на протяжении 5 секунд. Выдохните и расслабьтесь. Повторите 3 раза.

Растяжка суставов

Уже много лет я начинаю день с этих нескольких упражнений. Организм наполняется силой и бодростью!

Согните правую ногу, и поместите левую ногу на правое колено. Обхватите правое колено руками. Дышите глубоко на протяжении 5 секунд, и поменяйте ноги. Это упражнение увеличивает смазку в суставах и укрепляет ягодичные мышцы. Повторите 3-5 раз для каждой ноги.

Растяжка мышц спины и поясничного отдела позвоночника

Уже много лет я начинаю день с этих нескольких упражнений. Организм наполняется силой и бодростью!

Поставьте ноги на пол и согните колени. Тянитесь к полу руками, повесив их на колени. Тянитесь головой к полу. Сосчитать до 5 и расслабиться. Это хороший способ проснуться и дать спине хорошую растяжку, ваш мозг будет получать достаточное количество кислорода. Повторите 5-7 раз.

Колени к груди

Уже много лет я начинаю день с этих нескольких упражнений. Организм наполняется силой и бодростью!

Лечь на спину и согнуть колени. Подтяните их к груди. Это упражнение способно сделать чудеса для нижней части спины, и оно стимулирует ваше тело и ум. Для достижения оптимальных результатов, вы должны удерживать ваше тело в этом положении на протяжении 10 секунд. Повторите 5-7 раз.

Поворот

Уже много лет я начинаю день с этих нескольких упражнений. Организм наполняется силой и бодростью!

Положите руку на правой сторону туловища. Согните ноги в коленях и протяните их в противоположном направлении. Держите плечи на матрасе. Удерживайте тело в этом положении в течение 10 секунд, и перейти на другую сторону. Это упражнение повышает циркуляцию крови и работает на мышцы позвоночника. Повторите 5-7 раз на каждую сторону.

Наклон вперед

Уже много лет я начинаю день с этих нескольких упражнений. Организм наполняется силой и бодростью!

Сядьте на кровати, и выпрямите ноги. Вдохните, выдохните и тянитесь к пальцами ног. Вдохните снова, выдохните и потянитесь еще больше. Тяните шею тоже. Повторите 10 раз и расслабитесь.

Это упражнение подготовит организм к своей повседневной деятельности, особенно если вы будете сидеть в течение многих часов. Оно будет работать на ваши мышцы спины, на позвоночник и таз.

Ваше здоровье в ваших руках и делая эти упражнения каждое утро, вы значительно улучшите ваше самочувствие и здоровье! Это просто и вы сразу же почувствуете результат!

Источник

Новое на сайте

Интернет-магазин Линия Света: ассортимент товаров, выбор осветительных приборов и преимущества

Интернет-магазин Линия Света: ассортимент товаров, выбор осветительных приборов и преимущества

0
Освещение является важной частью любого помещения. Сейчас имеется большое количество осветительных приборов. Порой люди при виде широкого ассортимента теряются и не знают, какой вариант...
Как выбрать материал для натяжных потолков?

Как выбрать материал для натяжных потолков?

0
Можно ли быстро создать в квартире ровные, функциональные и красивые потолки? Нет проблем: нужно установить подвесные потолки. А как правильно выбрать материал, производителя, фактуру,...
Как выбрать хороший и уютный ресторан?

Как выбрать хороший и уютный ресторан?

0
Иногда у нас появляется свободное время, которое мы хотим провести его с родными и близкими. Но, зачем сидеть дома, если можно пообедать или поужинать...
Композиты светового отверждения: преимущества стоматологического материала

Композиты светового отверждения: преимущества стоматологического материала

0
Благодаря инновационным технологиям и постоянному развитию медицины, на смену устаревшим материалам для пломбировки приходят новые, дающие возможность восстановить красивую улыбку без особого труда. В...
Какие товары для рукоделия могут пригодится?

Какие товары для рукоделия могут пригодится?

0
Эти материалы для шитья необходимы для всех специалистов, от новичка до эксперта. Они помогают оптимизировать производственный процесс, делая разрезы более точными и помогая отделывать...

Похожие новости