Было ли среди ваших новогодних обещаний решение похудеть? К сожалению, год уже начался, и прогресс, вероятно, не настолько велик, как бы вам того хотелось. Ну, как вы уже знаете, идеальный рецепт для похудения — это здоровая комбинация упражнений и правильного питания. Так что, если с упражнениями не выходит, попробуйте начать с еды. Особенно с продуктов, которые полезны для печени!
Вам, наверное, интересно, почему продукты, полезные для печени, важны в первую очередь? Ваша печень ответственна за сжигание большей части жира . Таким образом, если вы поможете ей правильно функционировать, снабжая ее нужными продуктами, он сможет хорошо выполнять свою работу по сжиганию жира.
В связи с этим, давайте мы расскажем вам о 8 продуктах, которые вы должны употреблять для поддержания здоровья печени и похудения!
1. Чеснок
Чеснок является одним из тех продуктов, которые несут максимальную пользу здоровью! Однако, для того получить все преимущества для печени от этого продукта, следует употреблять его с утра, перед завтраком.
Эти белые зубчики с резким запахом богаты селеном и аллицином, которые помогают при регенерации и очищении печени. И если вы опасаетесь неприятного запаха изо рта, то просто съешьте мяту, чтобы нейтрализовать запах.
2. Грейпфрут
Мало того, что грейпфруты вкусные, они еще и довольно питательны! Обогащенные высоким уровнем антиоксидантов и витамина С, грейпфруты (так же, как чеснок) помогают сохранить вашу печень чистой и свободной от токсинов и канцерогенов.
Что касается того, как и когда вы должны съесть его, попробуйте сделать этот фрукт частью завтрака, хоть в нарезанном виде, хоть в виде свежевыжатого сока.
3. Зеленый чай или кофе
Если вы тот человек, который не мыслит себя без напитка в руке, переключитесь с Колы на зеленый чай или кофе. И зеленый чай и кофе имеют положительно влияют на здоровье печени.
Эти 2 напитка содержат антиоксиданты, такие как полифенолы и катехины, которые помогают предотвратить заболевания печени, чтобы она могла в полной мере выполнять свою функцию по сжиганию жира.
4. Авокадо
Без них немыслим ни один стол в Индии, но пришло время включить авокадо и в свой рацион. Этот потрясающий фрукт наполнен омега-3 жирными кислотами, которые являются «хорошими» жирами, в которых нуждается ваш организм.
Но это еще не все! Авокадо также помогает вашей печени в производстве таких соединений, как глутатион, который помогает сжигать жиры и выводить токсины. Кроме того, несколько практикующих врачей настаивают на включении авокадо в диетпитание при потере веса.
5. Гречиха
Ваш рацион наполнен жирами, которые делают невозможным потерю веса? Замените жирную пищу на гречку, чтобы быть стройнее! Греча содержит смесь известную как инозитол, который помогает регулировать ваш метаболизм и действует как гепатопротектор. И на этом преимущества не заканчиваются.
Исследования показали что она также имеет оказывает влияние на жиры в печени. Кроме того, гречка содержит большое количество аминокислот, которые дают вашему телу силы для тренировок!
6. Артишоки
Потеря веса не должна сопровождаться употреблением невкусной пищи! В рацион должен входить артишок. Эти вкусные зеленые бутоны являются идеальной пищей для похудения и способны не только сохранить вашу печень здоровой, но и сделать то же самое для поджелудочной железы. Естественные энзимы, содержащиеся в артишоках детоксицируют вашу печенку и также действуют как оптимизаторы и протекторы процессов усваивания жиров.
7. Куркума
Мы все хорошо знаем, что маска для лица из куркумы может придать вашей коже сияние, но знаете ли вы, что потребление куркумы на самом деле полезно для печени? Эта противовоспалительная специя обеспечивает здоровое функционирование печени, так что вы чувствуете себя здоровее каждый день и можете избежать ожирения печени.
Вы можете либо добавить эту специю на пищу, либо смешать ее с медом и теплой водой, чтобы стимулировать процесс похудения. Добавьте немного лайма в этот напиток на случай, если вам не нравится вкус сырой куркумы.
8. Свекла и изюм
Одним из лучших природных средств для восстановления печени является коктейль из свеклы и изюма. Этот аппетитный напиток не только защитит вашу печень и поможет похудеть, но и подарит вам щедрую дозу минералов, витаминов и антиоксидантов. Вот как это сделать:
Вскипятите 2 ½ стакана воды и добавьте 300 г мелко нарезанной свеклы вместе с ½ стаканом изюма. Делайте это только после того, как уберете кипяток с огня. Теперь накройте кастрюлю и дайте смеси остыть в течение 45 минут. После того, как она остынет, поместите смесь в блендер, перемешивайте, пока вы не получите гладкую и однородную текстуру. Добавьте несколько капель лимонного сока и пейте утром в течение пяти дней подряд.
Итак, кто сказал, что потеря веса должна быть сложной? Простые изменения в вашем рационе могут легко помочь вам в потере веса!
