Магний – очень важный минерал, который регулирует три сотни реакций в организме.
Магний участвует в создании костей, регулировании нервов. И его дефицит плохо сказывается на общем самочувствии и состоянии здоровья.
Основные признаки дефицита магния:
- Пульсирующие головные боли без причины
- Болезненные мышечные судороги
- Ослабленные кости
- Несбалансированный уровень сахара в крови
- Высокое кровяное давление
- Бессонница
- Тревога и депрессия
- Боль в мышцах
Чтобы восполнить недостаток, нужно кушать: фасоль, чечевицу, тофу, миндаль, кешью, авокадо, бананы, овсяную кашу, лиственную темную зелень, какао порошок, семена тыквы, цельные зерна, грецкие орехи, бразильский орех.
Распространяйте эту информацию и будьте здоровы!
