Воскресенье, 17 октября, 2021

7 эффективных упражнений для сжигания жира на спине и талии. Всего за 2 недели получаем отличный результат!

Опубликовано:

Рубрика:

7 эффективных упражнений для сжигания жира на спине и талии. Всего за 2 недели получаем отличный результат!

Вы достигнете больших результатов всего через две недели!

Талия — это, без сомнения, является одной из самых привлекательных частей тела.

Тем не менее, она важна не только для красоты, но также для здоровья.

Увеличение веса может вызвать много проблем со здоровьем.

Сохранить здоровье и фигуру помогут физические упражнения, а также здоровое питание. Употребляйте зеленый чай, чеснок и имбирь, так как они идеально подходят для потери веса.

Еще один совет: пейте два литра воды в день и до трех литров в жаркие дни.

В этой статье мы научим вас некоторым упражнениям, которые вернут гибкость телу и помогут восстановить фигуру.

Будьте настойчивы и, в течение двух или трех недель, вы заметите результаты.

1. Наклоны вперед

Выполняйте два или три подхода по 10-15 раз.

Встаньте прямо, ноги на ширине плеч, и наклонитесь вперед, не сгибая колени и пытаясь дотянуться до пола.

7 эффективных упражнений для сжигания жира на спине и талии. Всего за 2 недели получаем отличный результат!

2. Наклоны в стороны

Сделайте три подхода по 15-20 наклонов.

Встаньте прямо, ноги на ширине плеч.

Поднимите руку и положите за голову, медленно наклоняясь в противоположную сторону.

Другой рукой возьмите гантели.

Делайте небольшие наклоны в сторону гантели.

7 эффективных упражнений для сжигания жира на спине и талии. Всего за 2 недели получаем отличный результат!

3. Отжимания

Выполнитедва или три подхода по 20 или 30 отжиманий.

Лягте на пол, лицом вниз.

Поставьте обе руки на пол и делайте отжимания, как показано на рисунке ниже.

7 эффективных упражнений для сжигания жира на спине и талии. Всего за 2 недели получаем отличный результат!

4. Арка

Сделайте один подход от 20 до 60 секунд.

Лягте лицом вниз и вытяните руки вперед.

Затем поднимите голову, руки и ноги, чтобы тело формировало дугу.

Возьмитесь руками за лодыжки, сделайте глубокий вдох и задержитесь на несколько секунд.

Затем просто выдохните и расслабьте мышцы, возвращаясь в исходное положение.

7 эффективных упражнений для сжигания жира на спине и талии. Всего за 2 недели получаем отличный результат!

5. Небольшая арка

Выполните три или четыре подхода по 15 или 20 повторений.

Упражнение состоит в том, что нужно лежа на животе поднять руки и ноги вверх без поддержки.

Задержитесь на несколько секунд, затем вернитесь в исходное положение.

7 эффективных упражнений для сжигания жира на спине и талии. Всего за 2 недели получаем отличный результат!

6. Пилатес с мячом 

Сделайте один или два подхода по 15 или 20 повторений.

Лягте на мяч, животом вниз, и твердо поставьте ноги на пол, на ширине плеч.

Теперь положите руки за голову и наклоняйтесь вперед и назад.

7 эффективных упражнений для сжигания жира на спине и талии. Всего за 2 недели получаем отличный результат!

7. Мост

Достаточно одного или два подхода по 3-5 секунд.

Будьте осторожны при выполнении этого упражнения, чтобы не получить травму.

Если у вас проблемы с позвоночником, то делайте его с разрешения специалиста.

Лягте на спину, согните ноги и положите руки на пол над головой.

Теперь, выгибая спину, начните медленно поднимать бедра, потом плечи.

Останьтесь в максимальной точке на несколько секунд.

7 эффективных упражнений для сжигания жира на спине и талии. Всего за 2 недели получаем отличный результат!

После постарайтесь вернуться в исходное положение, осторожно опустив спину на пол.

Источник

Новое на сайте

Заказ цветов: почему доставка букетов является актуальной, какие цветы следует дарить, что нужно знать о букетах, цветовые оттенки

Заказ цветов: почему доставка букетов является актуальной, какие цветы следует дарить, что нужно знать...

0
Цветы, как много они могут принести радости, если подарить их значимому человеку. Например, если вам нравится какая-то девушка, то вы можете ей подарить красивый...
С чем носить одежду оверсайз?

С чем носить одежду оверсайз?

0
Свободная, объемная одежда давно популярна. Стиль, называемый oversize, что в прямом переводе означает - большого размера, идеально подходит для всех, кто хочет чувствовать себя...
Что такое промокод?

Что такое промокод?

0
Все без исключения, совершая покупки онлайн в интернет-магазинах, натыкались на поле «Промокод» на странице оплаты. Где же отыскать эту уникальную комбинацию? Сайт secrety.info приоткрывает...
Книги: как правильно выбирать, что почитать на ночь, почему это важно и полезно для нашего мозга, жанры книг, как найти на них время?

Книги: как правильно выбирать, что почитать на ночь, почему это важно и полезно для...

0
При таком количестве доступных развлечений не всегда легко начать работу. Новый сезон понравившегося сериала, бесконечные возможности подкастов, социальные сети… Кажется, легче найти время для любого...
Как выбрать паркет?

Как выбрать паркет?

0
Необходимо правильно выбрать сорт дерева для пола. Дуб, бук, сосна, экзотические породы дерева - каждое из них имеет разные свойства и применение. Какой деревянный...

Похожие новости