Среда, 4 декабря, 2024
Google search engine
ДомойЖизнь6 упражнений, которые буквально растворят весь жир на животе

6 упражнений, которые буквально растворят весь жир на животе

6 упражнений, которые буквально растворят весь жир на животе

Жир на животе – это не только неэстетично, но и вредно для здоровья.

Расползаясь по бокам, он уничтожает талию, растягивает кожу, провоцирует появление целлюлита, собирается в складочки. Особенно неприятны жировые отложения при нормальном весе. В таком случае они являются причиной раздражительности и комплексов.

С этим комплексом упражнений вы легко справитесь с проблемой всего за несколько недель. Комплекс упражнений — ниже.

Велосипед – привлекая локти и поворачивая корпус, вы сможете быстро укрепить мышцы пресса и ног.

6 упражнений, которые буквально растворят весь жир на животе

Скручивания с поворотами – сядьте, согните колени и напрягите пресс. Спина прямая, откиньтесь назад поднимая ноги с пола. Руки вытяните вперед и поворачивайте торс вправо-влево. Повторяйте 1 минуту. Попробуйте опустить ноги на пол.

6 упражнений, которые буквально растворят весь жир на животе

Упражнение в кресле – сядьте в кресло, приподнимите ноги. Выдох – максимально подтягивайте колени к груди и втягивайте живот насколько это возможно. Напрягайте мышцы, выжимая воздух из легких. Удерживайте верхнее положение 1-3 секунды.

6 упражнений, которые буквально растворят весь жир на животе

Боковые скручивания – дотягивайтесь локтем до колена противоположной ноги. Задействуйте большой массив мышц живота и спины.

6 упражнений, которые буквально растворят весь жир на животе

«Бабочка» — это простое упражнение поможет смоделировать упругий животик и всегда поддерживать его в форме.

6 упражнений, которые буквально растворят весь жир на животе

Планка – для увеличения эффективности этого популярного упражнения, держите спину ровно и старайтесь увеличить продолжительность до 1 минуты.

6 упражнений, которые буквально растворят весь жир на животе


Источник

Читать так же:  Жизнь в браке состоит из 7 этапов.
СТАТЬИ ПО ТЕМЕ
- Advertisment -
Google search engine

Самое популярное

Последние комментарии