Уметь плавать в любом возрасте и любых условиях это желание многих людей. Многие из мечтающих о воде выбирают для начала бассейн и начиная регулярно посещать его. Решение заниматься плаванием приходит в разном возрасте. Если повезло и в детстве вас отвели в бассейн, и вы освоили все виды и сохранили любовь к плаванию. Вы в любое время года сможете попрактиковаться, плавая в бассейне. В случае, если вы не плавали никогда, то это действительно стоит попробовать. Бассейны в Алматы предлагают различные бассейны всем желающим научиться плавать.
Желающим научиться плавать необходимо выбрать для начала не слишком глубокий бассейн, чтобы избежать в процессе обучения ощущение страха. Стандартные и наиболее распространенными являются бассейны с протяженностью дорожек в двадцать пять метров, глубина под одним бортиком как правило не менее полутора метров и на противоположной стороне около двух с половиной метров под бортиком, что позволяет чувствовать себя комфортно взрослым пловцам. Обучение детей плаванию проводится по специальным методикам (подробнее: https://fitnestastak.kz/ru/page/obuchenie-plavaniyu-detey)
Перед освоением техники плавания необходимо пройти адаптационный период. Существуют специальные упражнения, позволяющие научится погружаться под воду без страха, научиться передвигаться под водой и производить правильные выдохи и вдохи находясь в воде и также при движениях в воде. Рекомендуется начинать плавать с использованием очков для спокойного погружения в воду, правильного ориентирования под водой. Также рекомендуется на начальном этапе использовать поддерживающие платформы и поплавки, которые после преодоления страха перед водой можно будет отложить.
Для полного понимания плавательного процесса и преодоления страха перед водой заниматься придется несколько месяцев и лучше всего с персональным тренером, далее можно совершенствоваться, самостоятельно укрепляя технику плавания. Можно взять индивидуальные тренировки для получения технической информации либо задавать наводящие вопросы дежурному тренеру, который всегда присутствует в бассейне и присматривает за плавающими. Чтобы спокойно пройти обучение рекомендуется выбирать время наиболее спокойное и не перегруженное посетителями, чтобы спокойно учиться на не перегруженной плавательной дорожке. Перед погружением рекомендуется разогреть мышцы, это помогает снижать риск травматизации. Для лучшего погружения в специфику плавательного процесса рекомендуется посмотреть обучающие видео на различных платформах и источниках, видео инструкции профессиональных пловцов, что позволит раскрыть мелкие и значительные детали различных техник.
Если вы решительно настроились на достижение главной цели — постижение плавательной науки вам необходимо приобрести удобную экипировку для комфортного плавания. Это конечно купальный костюм, плавательная шапочка, очки. Обувь для бассейна рекомендуется не скользящая, так как вблизи бассейна всегда будет сыро и скользко и надо сохранять устойчивость и уверенность на скользкой поверхности. Если чувствовать себя комфортно и свободно в бассейне, то и процесс плавания будет проходить спокойно и в удовольствие. На дорожках как правило плавают несколько пловцов и движения в воде не должны приносить другим пловцам дискомфорт и не мешать никому. Несоблюдение правил перемещения может способствовать травматизму. Поэтому постарайтесь оградить себя от негативных эмоций изучите правила нахождения в бассейне и будите получать только позитивные эмоции.
Источник: https://fitnestastak.kz/
