Во сколько нужно ложиться спать, чтобы просыпаться бодрым. Эта таблица просто находка!

24.08.201817:00

Во сколько нужно ложиться спать, чтобы просыпаться бодрым. Эта таблица просто находка!

Наверняка каждый из нас знает это ужасное чувство, когда встаёшь с утра невыспавшимся. Завтрак, душ, кофе – ничего не помогает, и потом весь день ощущение разбитости, совпадающее с ужасным настроением и отсутствием всякой работоспособности. На самом деле, всех этих неприятностей легко избежать, если спать правильно: по фазам.

Во сколько нужно ложиться спать, чтобы просыпаться бодрым. Эта таблица просто находка!

Во время ночного отдыха у человека несколько раз меняются две фазы сна: медленная и быстрая. Обычно таких циклов – по пять-шесть за ночь. Если вычислить их приблизительную длительность, вам удастся легко выяснить, в какое время лучше всего проснуться и на когда завести будильник. Чтобы вставать было легко, вам нужно поймать быструю фазу сна.

Во сколько нужно ложиться спать, чтобы просыпаться бодрым. Эта таблица просто находка!

Среднестатистический уставший за день человек засыпает минут за пятнадцать. Следовательно, если вы желаете проснуться в семь утра, лечь вам нужно в 21:45 либо в 23:15. Специально для ваших расчётов прилагается таблица, с её помощью вы сможете лично вычислить, когда конкретно вам лучше всего будет лечь и встать.

В среднем обычному здоровому человеку достаточно для высыпания семи часов. Лучше всего ложиться до полуночи, часов в девять или десять. Это связано с тем, что сон до полуночи наиболее полезен, ведь тогда больше всего отдыхает нервная система.

Просыпаться же лучше всего рано, часов в шесть утра. В это время человеческий организм, в соответствии с его биоритмами, находится на пике бодрости. Не зря ведь про ранний подъём наши предки придумали столько присказок и поговорок. В общем, спите правильно и будете всегда здоровы и бодры!

Источник

Во сколько нужно ложиться спать, чтобы просыпаться бодрым. Эта таблица просто находка!
Adblock
detector